Cuidar a quien cuida

Lo que puedes vivir

• Cansancio físico y emocional, problemas para dormir, poco tiempo para ti.
• Preocupación constante por la salud de tu ser querido y por el futuro.
• Culpa: por descansar, por enojarte, por no "hacer lo suficiente" o por desear que todo termine. Son sentimientos humanos.
• Soledad: sentir que nadie entiende lo que vives.
• Duelo anticipado: tristeza por los cambios en tu ser querido y en la vida que tenían, aunque siga aquí.

Cuando tu ser querido cambia

Algunos tumores cerebrales y sus tratamientos pueden cambiar la personalidad, la conducta, la memoria o la forma de comunicarse. Tu ser querido puede estar más irritable, apático, impulsivo o distinto a como era.

• No es algo personal contra ti. Es un efecto de la enfermedad o de los medicamentos.
• Coméntalo con el equipo médico: a veces un ajuste de medicamentos o una valoración de neuropsicología o psiquiatría ayuda.
• Algunas estrategias: habla con calma y frases cortas, evita discusiones, mantén rutinas, ofrece opciones simples y retírate un momento si la situación se tensa.
• Si hay agresividad o riesgo para alguien, busca ayuda médica de inmediato.

Qué puedes hacer por ti

• Reparte tareas. Usa las ideas de "Organizar el cuidado" para armar un equipo.
• Toma descansos reales, aunque sean cortos: una caminata, un café con alguien, dormir una siesta.
• Pide relevos: que otra persona se quede con tu ser querido unas horas o un día a la semana.
• Cuida tu salud: tus propias citas médicas, tus medicamentos, tu alimentación y tu sueño.
• Pon límites: está bien decir que no a visitas, llamadas o tareas cuando no puedes más.
• Habla con alguien: una persona de confianza, un grupo de apoyo o un profesional de psicología.
• Conserva algo tuyo: una actividad, un espacio o una relación que no gire en torno a la enfermedad.

Si trabajas

• Habla con tu empleador, si te sientes en confianza, sobre la posibilidad de horarios flexibles o permisos.
• Si tu hijo o hija menor de edad tiene cáncer, puede haber licencias especiales. Revisa el artículo "Trámites y apoyos".

Niñas, niños y jóvenes que cuidan

A veces los hijos, sobre todo adolescentes, asumen tareas de cuidado. Pueden ayudar, pero necesitan seguir siendo niños: ir a la escuela, ver a sus amigos y tener un adulto que también los cuide a ellos. Revisa "Hablar con niñas y niños".

Señales de que necesitas más apoyo

Busca ayuda profesional si:

• te sientes agotado o agotada todo el tiempo;
• dejas de dormir o de comer;
• te aíslas de las personas que quieres;
• sientes enojo o desesperación que no puedes controlar;
• sientes que ya no puedes más.

No tienes que esperar a estar peor.

Dónde encontrar apoyo

• En el hospital: psicooncología, trabajo social y cuidados paliativos. Los cuidados paliativos también acompañan a la familia.
• Grupos de apoyo y asociaciones: revisa la sección Apoyo.
• Tu red cercana: familia, amistades y tu comunidad.